Hoghojdstraning risker

Hoghojdstraning ar en traningsform dar idrottaren bor pa hog hojd, ofta bergskedjor eller hogt situerade plataer. Eftersom luften pa denna hojd ar sa tunn, bildas fler roda blodkroppar inuti benmargen for att kompensera den tunna och syrefattiga luften. 1 hoghojdssjuka 2 Hoghojdstraning. Det finns ocksa tillatna satt att oka mangden roda blodkroppar. Det vanligaste sattet ar att trana i bergen pa hog hojd. Eftersom man da befinner sig langre upp i atmosfaren, finns det mindre tillgang till syre. Det ar anledningen till att du lattare blir andfadd och orkar mindre pa hog hojd. Men om du. 3 hoghojdstraning roda blodkroppar 4 Vistelse pa hog hojd medfor ocksa en okad risk att dra pa sig sjukdom som man maste ta in i berakningarna. Andra risker med hoghojdsvistelse ar: forlorad aptit, samre somn och okad risk for overbelastning pga den nedsatta aeroba formagan (Ericsson, ). 5 Varken effekterna av hoghojdstraning eller mekanismerna bakom dessa effekter har kunnat bevisas pa ett tillfredstallande satt. Detta kan bero pa bristerna i studiernas design, och vi kan inte ge meningsfulla rekommendationer om hoghojdstraning forran battre studier blivit genomforda. 6 Hoghojdstraning. Traning pa hog hojd ar vanligt inom de flesta konditionsidrotter. Ju hogre upp man kommer desto tunnare blir luften (mindre syre). kroppen ar ju sa smart att den omgaende kanner av detta och startar acklimatiseringsprocessen. Benmargen borjar automatiskt att bilda fler roda blodkroppar som i sin tur kan. 7 hoghojdstraning nackdelar 8 Andra risker med hoghojdsvistelse ar. 9 › prestera-mera-varmetraning-istallet-for-hogh. 10