Vad hander om vi inte ata fullkorn

Ett enkelt satt att hitta produkter med mycket fullkorn ar att titta efter Nyckelhalet. Varfor ar det bra med fullkorn? Studier visar att personer som ater mycket fullkorn har lagre risk att fa typ 2-diabetes och hjart- och karlsjukdom. Eventuellt bidrar fullkorn ocksa till att minska risken for cancer i tjock- och andtarm. 1 ar fullkorn bra for magen 2 Efter att ha analyserat observationsstudier och 58 kliniska forsok, kom forskarna fram till att en okning av konsumtionen av fullkorn och fibrer kanske kan vara en effektiv strategi for att forebygga fetma, hjartsjukdom, typ 2-diabetes, cancer och minska risken for tidig dod. 3 fullkornspasta 4 Fullkorn Fullkorn innehaller hela spannmalskarnan, dvs skal, frovita (mjolkarna) och grodd. Det ar fullkorn aven om spannmalet malts till mjol, flingats eller krossats sa lange alla delar finns med. Vilka spannmal? Fullkorn kan fas av alla spannmal som vete, rag, havre, korn, majs, ris, hirs och sorghum (durra). Fullkornsravara. 5 Fullkorn kan minska risken for typdiabetes, hjart- och karlsjukdom, tjock- och andtarmscancer. Fullkorn kan ocksa hjalpa till att halla vikten, eftersom fibrerna mattar bra. En lagom mangd ar ungefar 70 gram per dag for kvinnor och 90 gram for man. Det motsvarar ungefar. 6 En sak som skiljer dem at ar fiberinnehallet. Fibrer gor dina tarmbakterier glada, men fullkorn har aven fler positiva effekter pa halsan. De samverkar och bidrar pa olika satt till minskad risk for de vanligaste livsstilssjukdomarna. Fullkorn innehaller mycket naring, fibrer och andra amnen eftersom hela spannmalskarnan anvands. 7 exempel pa fullkornsprodukter 8 Varfor ar det bra med fullkorn?. 9 Fullkorn kan vi bara fa i oss via spannmalsprodukter, alltsa pasta, brod, ris och gryn. 10